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如何克服一上考场就紧张的情绪

时间:2019-01-10 08:35来源:网络整理 作者:liguo 点击:
许多人一到考试的时候就会出现紧张,甚至大脑空白的情况,最后考试效果不理想。这与考生的水平是没有关系的,造成这个现象的原因,多半就是因为心态问题。不要小看心态问题,心态不好最终会导致考试成绩不理想,影响的是每一次考试的成绩。所以考试应该积极

   许多人一到考试的时候就会出现紧张,甚至大脑空白的情况,最后考试效果不理想。这与考生的水平是没有关系的,造成这个现象的原因,多半就是因为心态问题。不要小看心态问题,心态不好最终会导致考试成绩不理想,影响的是每一次考试的成绩。所以考试应该积极调整应试的心态,如何调整应试的心态呢,小编今天就该大家介绍如何调整应试的心态。

克服紧张情绪.png

  一、多做题。平时要多做题,找到做题的感觉,训练应试的思维,特别是做套题,按照时间和场景来做题,这样在平时做题的时候形成习惯,考试的时候就不会紧张了。

  二、要树立自信心。牢固树立自信自信是一切事业成功的先决条件。自信心不足,临场就会慌乱,不能发挥出佳水平。而一个人一旦充满自信,就会有坚忍不拔的意志,就能大限度地发挥主观能动性。 正确估计自己考生应对自己的综合能力有一个正确的认识,既不要低估计自己,也不要过高估计自己。每次自我检测之后,可以针对自己的成绩,冷静地分析前后变化的原因,找出学习中存在的不足,以便调整奋斗目标。有奋斗目标,才会产生前进的动力,有动力才会有取胜的信心,以佳的竞技状态迎考。

  三、进行适应训练。临场发挥有一定的影响。适应训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪,正常发挥。如可自拟考场情景,在规定时间内做完一定量的练习题。经过反复训练,逐步提高适应能力。做到劳逸结合身体不适,疾病困扰,都会带来心理负担。因此,考生在学习和复习期间,要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累,要注意饮食,适当补充能量,保证有一个健康的体魄。

  四、考前要保持充足的睡眠。在考试之前要保证好充足的睡眠,千瓦不要熬夜,熬夜会影响考试的水平。在临睡前三个小时就要避免剧烈运动和胡思乱想。

  考试是一种复杂的脑力活动,需要保持良好心态。考试确实和平时的做题不一样。不管准备多么充分,因求胜心切,紧张就不可避免,而且越是临近考试,心理越是紧张,越是心神不定,。所以保证好良好的心态是考试取得好成绩的关键。


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